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こちらの検証記事をご参考ください!

 

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こちらのまとめ記事をご参考ください。

 

おはようございます!!今日から仕事の方は多いんではないでしょうか。

長い連休の後の仕事初めってめちゃくちゃ憂鬱になりますよね?

こと正月ってあまり行動せず、ダラダラと廃人のように寝正月。
何て方も多いでしょう。

「仕事行きたくないなぁ〜・・・」

と思っている方、もしかしたら・・・

【サザエさん症候群】かも!?

サザエさん症候群って何?

 日曜日の夕方に放送されている人気アニメ「サザエさん」。この「サザエさん」がもとで憂鬱になったり、体調を崩してしまう人がいるみたいなんです。
これを「サザエさん症候群」と呼ばれています。

どうゆうことかと言うと、サザエさんを見ると休日の終わり、そして仕事の始まりを実感するみたいです。

「あぁ〜休みも終わりかぁ〜・・・明日から仕事や〜・・・・・」

とね。

月曜日のことを思うと吐き気や頭痛の症状が出る方も!?夜眠れなくなって、月曜日は憂鬱な気分を抱えたままなんとか出勤・通学するも、体がだるく、仕事・勉強に集中できなくなってしまう・・・

それが【サザエさん症候群】というみたいです!

結構マジな症状ですよね?
タイトルで何それ(笑)とあざ笑ってしまった気分は何処かへ行ってしまいました。

サザエさん症候群の対処法

でら次はどう対処しますかってことですよね?

対処1)脳を間接的に刺激する

脳は自主的にはやる気を出すことはなかなかないらしいです。外からの刺激がとても効果的みたいです。

歩く

外出して歩くことで脳が刺激されます。
家にいるとどんどん怠けますよね。

太陽にあたる

太陽の光にあたる外で行動するのがオススメ!
太陽の光は夜の眠りを深くしてくれたり、体調を整える効果ありますからね!!

お気に入りのファッションで出掛ける

お気に入りの洋服は自信がつきますし、気持ちがどんどん前を向きます。

なので、

●お気に入りの洋服を来て広い神社などに初詣などをしてプラプラ歩きながら過ごすと効果的です。

生活リズムを整える

「今日は最後の休みやからめちゃくちゃ寝ておこう!」

これはかなりの逆効果です。

次の日仕事だからこそ最後の休みは早起きするのがオススメです。

最後の休みの前の日の夜から仕事の時と同じように

●寝る時間
●起きる時間

こういったところを元に戻すだけで体は元に戻る気がします。

普段の仕事の時のルーティンです。

毎日朝の7時に起きていたら休みの日になぜか7時に起きてしまう。

これは普段の生活リズムがルーティン化しているからであり、これを最大限有効に使えばいいのです。

次の楽しみを考える、又は目の前のことだけ頑張る

根本的に治し方はないので、何でもいいので頑張るきっかけを作ってしまう。

やる気の源をつくってしまえばいいということです。

楽しい事を考えるだけで気持ちは前向きますからね!

「あえて今週の休みにディズニーランドに行こう!」

と楽しい予定を入れるのもオススメです!

あとは意外と自分であえて言い聞かす!

「よし!1時間だけ集中しよう!」

と言い聞かせてやれば意外とその先もいけちゃうものです。

気持ちって意外と大切なのでため息はつかず、嘘でもやる気の出る言葉を発するのは効果的です!

効果的な食事

もっとも効果的な1つは直接脳内と体内に刺激を与えること。
脳内にセロトニンを増やすことです。セロトニンとは、精神の安定、意欲に大きな影響を与える成分だからです。

セロトニンが不足すると、様々な症状が現れます。 (以下は症状の例です。症状は人により異なります。) ・疲れやすい ・ぼーっとする ・やる気が起きない ・集中力がない ・怒りっぽくなる ・イライラする ・キレっぽい・落ち込みやすい ・すぐくよくよする ・食べ過ぎる/食欲がない(過食/拒食) ・感情的になりやすい ・寝付きが悪い/眠れない(不眠) ・睡眠ホルモン「メラトニン」の減少 ・偏頭痛がでる ・欲求不満 ・日中眠い・姿勢が悪くなる ・緊張しやすい ・ストレスが溜まりやすい ・様々な依存症(買い物、ギャンブル、アルコールなど)になりやすい  ・うつ病 ・統合失調症 ・パニック障害 ・その他

(セロトニンとは)
http://www.human-sb.com/serotonin/

有効な食べ物は

セロトニンはトリプトファンという物質から作られています。このトリプトファンは体内では合成できないため、食べ物から摂取する必要があります。日頃から、以下のような食べ物を摂るようにしましょう。 〈トリプトファンを多く含む食べ物〉 ・肉類や魚類 ・豆製品……豆腐、納豆、大豆、味噌 ・乳製品……牛乳、ヨーグルト、チーズ ・ナッツ類……アーモンドなど ・バナナ
出典セロトニンを食品で増やすには?オススメの食べ物 | 美肌レシピ

http://sp.skincare-univ.com/recipe/
bihada/article/002274/

朝食に鮭定食などがかなりいいみたいです!!

いかがですか?

まずはコンディション管理から2016年しっかりとしていくことが今年1年を有意義に過ごす秘訣かもしれませんね。

しっかりと準備をすることで偉大な結果や成果を掴めると信じています。

最大限のパフォーマンスが出来るように自己管理しっかりとしていきましょう!!

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